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听音乐助眠会损伤听力吗?

大家都知道长期接触噪声会造成噪声性听力损失,所以对于需要长期听音乐进行助眠的人,也有产生噪声性听力损失的风险。怎样做能避免听力损失呢?

1.采用扬声器外放而非戴耳机。

现在很多蓝牙耳机都是入耳式的,耳塞塞得很深,睡着后不能及时摘掉耳机,耳塞就很容易压迫耳部皮肤,很多人第二天起床会觉得耳道疼痛,久而久之就容易发生皮肤磨损,一个不小心就容易引发耳道感染,引起耳道疾病。

2.控制音量

过大的声音,会造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤,造成噪声性耳聋和耳鸣。最常见的现象就是,当别人跟你说话,需要说多次才能够听清。建议将扬声器音量调到能听到就好,不超过最大音量的60%。

3.控制播放时长

建议睡觉前外放音乐后,定时30-60分钟左右的时间即可。因为耳朵和大脑也是需要休息的,如果人睡着了音乐还在播放,会让声音一直刺激大脑,使我们一直无法安然入睡。